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【健康】每天踩一踩,让你更年轻!

转摘出处:共产党员, 
2018年9月12日

常言道:“人老脚先老,长寿始于脚”。脚底有着许多穴位,它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。


 

  因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益,是最简便又有效的养生之道。这里给大家推荐光脚养生的妙招,简单又有效!

边看电视边踩黄豆

减肥排毒

  这个方法简单易行,比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚在上面踩15分钟即可。


 

  因为黄豆的大小刚好,能够温和地刺激穴位,从而相对轻缓地促进新陈代谢、排毒、燃脂。但是要注意,肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。


 

光脚滚网球

缓解腰酸背痛


 

  背和脚看上去相关不大,但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法。


 

  把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩3~5分钟,就能舒缓背部肌肉紧张、疼痛症状。


 

丝瓜络擦脚心

美肤祛斑

 


 

  这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。这样能促使肾上腺分泌激素、减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。


 

脚趾抓地

增强胃肠功能

 


 

  如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激。持之以恒的练习,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。


 

敲击脚底

消除疲劳

 


 

  每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。


 

  以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右。


 

赤脚行走

延缓衰老

 


 

  此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。


 

刺激脚底

健康长寿都来了

 


 

  按摩脚底的好处有很多, 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡,促进器官之间的协调,最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。

 


 

1.治失眠


 

  每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善,让你一觉睡至大天亮。


 

2.防治颈椎病


 

  医学专家研究发现:通过按摩颈椎在足部的反射区,可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜。


 

  按摩时间可自选抽空进行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分钟,坚持两周就能看到明显的效果。


 

3.增强身体抵抗力


 

  按摩脚底能够刺激细胞,令细胞延缓衰老保持好活力,并且促进身体五脏六腑的功能协调,令体内的阴阳平衡恢复正常。


 

  长期坚持按摩脚底,能够有效的增强身体抵抗力,减少患病的可能。


 

4.美容养颜


 

  足底按摩可以最大限度的排出你身体里的有害物质,让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周,你会惊奇地发现,你的脸白净而光滑。


 

 特别提醒:

  早起不要光脚,听说光脚走路好,很多人早起常光着脚在地板上走路,这样做是不对的。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻。

 


 
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